jak się

[...] slysze ale skoro ortopeda tak mowi to moze ma racje, albo sciemnia ja brzuszki zawsze robilem na lawie, nie na podlodze co do podciagania kolan - polecam, dobre cwiczenie tak jak podciaganie kolan w lezeniu najlepiej jakby sie spece wypowiedzieli mogles w "zdrowiu" o to spytac Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-09-12 18:39:20

Jak nikt ze speców się nie wypowie to tam zajrze.

jakos nie wierze w niewidocznie rosnące mięśnie :) do tylnych MM.brzuch zalicza się m.czworoboczny lędzwi,ktory leży po obu stronach kręgosłupa lędzwiowego,w napieciu spoczynkowym ustala część lędzwiową kr-pa.Możesz go wzmocnić jak każdy mięsień.Spokojnie ćwicz na leżąc na plecach tylko pamiętaj o technice; cały k-p przyklejony do [...]

ma skutek uboczny mianowicie gromadzenie sie wody podskurnej ale to jak bedziesz bral 30 kabs. dziennie i nie robił przerw miedzy cyklami :)

Jak styl życia prowadzisz - chipsy coca-cola i tv, czy ruszasz się za dnia (o nocy już nie wspomninam)

no chyba ze tak a co do spelniania zyczen to bylo by milo jak nad lezacym Fedorem proszacym o litosc byc sie darl SFD pany...

nawilżacz powietrza / ręczniki na kaloryfery / pomoczyć firanki :P jak nie zadziała to trzeba by sie poważniej zastanowić, ale pewnie oddychasz ustami przez noc i masz takie uczucie pragnienia dzięki suchości w ustach ;)

brałes glute ze tak gadasz?? ja brałem i dlatego polecam jak nie brałes to sie nie odzywaj...

raczej jest dobry nie umiesz poprostu i tyle przeciez to proste w chooj umiesz zrobic tzw. pstryka np jak robisz w ucho? no to zrob to samo w tym miejscu co zostal ci sie osad, zrob tak pare razy potrzasnij i na bank nie bedzie uwierz to dziala

To,ze ktos zaczyna przygode z silownia nie znaczy ,ze jest sezonowcem ... skoro nie wiesz jak jest to sie nie odzywaj najlepiej.Zadalem konkretne pytania na ktore otrzymalem odpowiedz za co bardzo dziekuje a twoja wypowiedz jest zbedna. Ps. nie zapomnijcie mnie zjechac za to ,ze jestem nowy :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - wojt3kk w dniu [...]

[...] o to że dobrze mieć duże silne przedramię aby można było dźwignąć więcej na ćwiczenia z bicepsa i wtedy większe obciążenie da lepszy efekt (większe mikrouszkodzenia itp.) Ja osobiście odczułem to jak miałem wielką moc na bicepsie a przedramię strasznie bolało bo ciężaru nie wytrzymywało. Jakby wytrzymywało to by się kładło więcej na bica ;)

Nikt tu za ciebie roboty nie odwali, poczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html będziesz wiedział jak budować dietę i z czego powinna się składać O słodyczach zapomni, zastąp sobie chociażby suszonymi owocami w nie dużych ilościach

ja dodam tylko, że po pierwszym takim połączeniu jak wyszedłem z siłki i spotkałem kumpla na schodach, to gdy coś do mnie mówił musiałem co kilkanaście sekund schylać się w pół by zniwelować szumy w uszach, bo nie rozumiałem co do mnie mówi. Usłyszałem też że "coś źle wyglądam" %-)

Zastanawiam sie jak sobie ten crossfit z kula rozpisac, bo sa rozne szkoly z tego co widze. Jedni np. wybieraja 8 roznych cwiczen z kettlebell, na kazde powiedzmy po 20 powtorzen i robia kazde z cwiczen po kolei po jednej serii, miedzy cwiczeniami 20 sekund przerwy i tak kilka przejsc w sumie a inna metoda znowu to wybor kilku cwiczen i robienie [...]

Witam. Żeby nie zakladać nowego tematu to zapytam tu. Na redukcji lepiej lecieć clena solo czy dołożyć testa? Bo w szafce zalega mi jeszcze 3 butle cypio i jedna butla propa. wiec jak? Dodam że zależy mi bardziej na redukcji niż łapanie mięcha, no ale to co mam przydało by się ochronić..

Jajka i pachy jak najbardziej, ze względu na higienę i estetyczny wygląd. A ten pasek biegnący od pępka w dół, nie, czytałem trochę o tym i wiem, że to dziewczynom się bardzo podoba.

To zrobie tak jak napisales. Troche szkoda sie tak cofac :)

po tak długiej przerwie jaka miałes sila bedzie rosnac z treningu na trening, szkoda imo troche supli bo za duzej roznicy nie odczujesz pewnie na tym etapie, osobiscie wolabym je dodac jak juz troche oporniej bedzie szlo i wtedy fajnie sprawdzilo by sie juz w/w polaczenie kreatyny z beta alanina,

To normalne :) Nie waż się, nie mierz - jak zaczniesz jeść,pić i ćwiczyć normalnie to powiedzmy to 7-10 dniach zrób sobie pomiary i zobaczysz że nic z Ciebie nie uciekło Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-16 20:46:05

Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]